Trik sederhana ini dapat turunkan badan gemuk loh !

Mungkin kita sudah sering mendengar cara efektif untuk bisa menurunkan berat badan yaitu berolahraga dan makan secara teratur . namun ada beberapa trik lain yang bisa anda coba. Untuk bisa membantu anda menurunkan berat badan.

Dari artikel yang di lansir dari bodyandsoul.com.au ada beberapa yang bisa membantu anda menurunkan berat badan.

1. kunyah makanan sebanyak mungkin sebelum menelanya

Mungkin and kurang memperhtikan yang satu ini . orang orang biasanya ketika makan langsung cepet cepet menelannya . tunggu setidaknya sampai 10 kali kunyahan. Untuk memudahkan anda merasa lebih kenyang walaupun sedikit makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil waktu Anda dan makan secara perlahan berarti Anda berakhir mengkonsumsi 10 persen lebih sedikit kalori. Mengapa? ini setidaknya otak bisa memberikan sinyal terhadap perut yang penuh selama 20 menit.

2. Minumlah air sebeum makan
Jangan meminum air selama anda makan . namun minumlah sebelum anda makan. Jika anda meminum setidaknya beberapa gelas air sebelum makan, secara alami anda menghasilkan sedikit kalori. Dengan ini anda akan lebih merasa sedikit penuh sebelum makan. minum setengah liter air dengan makan bisa sampai tingkat metabbolismenya sebesar 30 persen dalam waktu 10 menit.

3. Biarkan sisa makanan
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa hal itu cukup mudah untuk memoles dari sepiring sayap ayam, tetapi jika Anda melihat sisa-sisa berapa banyak yang anda konsumsi, (misalnya tulang) Anda cenderung untuk menjadi lebih sadar berapa banyak Anda makan makanan sudah benar-benar dimakan ? Hal ini karena otak Anda membutuhkan pengingat visual berapa banyak makanan yang telah dimakan sehingga tahu kapan harus berhenti. Jika melihat tulang kosong itu berpikir itu mencapai kesimpulan dari makanan. Anda harus sadar berapa makanan yan anda habiskan .

4. Kelilingi diri Anda dengan warna biru
Apakah Anda tahu warna bertindak sebagai penekan nafsu makan? Para peneliti telah menemukan bahwa makan di ruang biru mengurangi asupan makanan sebesar 33 persen. Rupanya pencahayaan biru membuat makanan terlihat kurang enak dilihat. Kita tidak tahu kita semua bisa makan di ruang biru jadi bukan mencoba makan dari piring biru dan menggunakan taplak meja biru.

5. Memiliki sup sebelum makan

Sebuah studi menemukan bahwa sup memiliki rendah kalori (kaldu tipis) sebelum makan siang dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda sebesar 20 persen dibandingkan dengan tidak menambahkan sup pada makananya.

6. Ubah lingkungan Anda

Studi dari cornell university mengatakan bahwa "mengubah lingkungan hidup anda untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan anda lebih efektif daripada mencoba mengubah kebiasaan"

Hal ini mungkin melibatkan makan dari piring yang lebih kecil atau menjaga rumah Anda zona godaan bebas. Ini ditemukan jauh lebih efektif daripada hanya mencoba untuk makan lebih sedikit atau menolak iming-iming kue yang ada di lemari es.

Trik sederhana ini dapat turunkan badan gemuk loh !

0 Response to "Trik sederhana ini dapat turunkan badan gemuk loh !"

Posting Komentar